co jeszcze

Napisałem,że z dziś to co jadłem, bez kolacji, bo jeszcze nie jadłem. A jak zjem to będzie te 2600. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-20 20:37:06

popatrz na stonę www.hes.pl tam kupisz dobrą ławkę regulowaną, do tego stojaki, gryf olimpijski + obciążenia, sztangielki i jest lux! jak nie masz na to kasy to j.w. napisał Mawashi. co do ławeczek z tesco to lepiej nie bo jeszcze ci się zawali i sztanga na pysk poleci... juz prędzej bym zamówił cos u spawacza na wzór tej hesowskiej.

[...] z artu jest przeznaczony raczej dla osób z pewnym stażem,którzy potrafią się podciągnąc ok 12-15 razy słyszałem ze robiły go osoby które potrafią się mniej razy podciąganąc niż owe 12 raz,ale jeszcze nigdy nie słyszałem by za taki plan zabierał się ktoś kto robi tylko 4 razy i to podchwytem jednym słowem,ja osobiscie póki co ten plan odradzam

właśnie nie mogę w tej chwili pokazać zdjęcia z przyczyn technicznych a więc lepiej zrobić redukcję najpierw a później program push/pull/legs . A jak bym robił 3 razy w tygodniu trening i 3 razy w tygodniu jeszcze na aeroby tj bieżnia rower i co z białkę

[...] to czym sie przejmujesz? jescze 190cm cos tak czuje ze Ci stuknie. Ponoc zwisanie na drazku co rano cos daje ale czy to prawda czy mit nigdy sie nie przekonamy. A w tym wieku jeszcze nie masz masy miesniowej bo troche ona sie wykrztalci ona dopiero w wieku dojzewania, bedziesz starszy troche to idz na silke a bedziesz mial to swoją mase zdrowia.

Wcale nie jestes skazany na niepowodzenie trenujac 1 raz w tygodniu, chociaz dodatkowy dzien bylby pozadany. Sporo ludzi na swiecie tak cwiczy, a nawet jeszcze rzadziej-co kilkanascie dni. Sa to z reguly zwolennicy treningu metoda HIT-poczytaj sobie na stronach www.cyberpump.com, www.hardgainer.com. Pogadaj tez z bst z dzialu 'alternatywna droga' [...]

[...] spalaniem tłuszczu to jest tak że jak organizm nie ma co przeznaczyć na energię(nic nie jadłeś, np. rano) to wtedy bierze na produkcję energii tłuszcz i wtedy go spalamy. Czy na głodnego bedziesz biegał czy jezdźił na rowerze to wtedy będzie spalany tłuszcz(jeszcze ważna jest intensywnosć i czas trwania wysiłku). Jak cos pokręciłem to poprawić

a ja polecam jeszcze co innego a cena podobna 15 prolki i 100 mietka ja kiedys na tym 12 kg zrobilem

[...] Diete mozesz uzupełnic Białkiem lub Gainerem to poprsotu jedzenie w proszku Co do Supli jesli nic jeszcze nie brałeś to kup Zwykły Monohydrat Kreatyny np. Olimp Mega Caps (w kapsulkach) lub Kreatyne Vitalmaxa (zielona - mikrorozdrobniana w proszku) lub z innej firmy

[...] już od 2 lat a tak to gram i gram już bardzo długo mówią że jestem bardzo dobry jak na swój wiek i wzrost bo nie mam go dużo , znam dużo tych trików z and1 i wogule ale mam pytanko chciałbym miec dobry wyskok i wzrost czy ktoś by mi mógł powiedzieć co mam zrobić żeby trochę jeszcze urosnąć bo mam 176 cm wzrostu i żebym wysoko skakał olimpia

muzyk - 30g to moze jest dobre dla osoby wazacej 80kg a ja troszke wiecej waze i tak naprawde czasami jeszcze chodze glodny wiec co wode mam pic zaby byc pelnym czy gldny chodzic??? a tak poza tym to jak bym jadl 30g to zaczalbym sie odchydzac a to mi akurat nie jest potrzebne

[...] / 4 on / 4 off / 3 on (cięcie), więc moge wziąść najpierw mono przez 5 tyg. a pozniej stacka przez 4 ? Czy lepiej tylko stacki ? Za jakiś czas założe temat razem z ostateczną suplementacją i co jakiś czas Wam będę wrzucał sprawozdanie z postępów, a na koniec walne podsumowanie i kosztorys ile całościowo to wyszło.. Pozdrawiam, dzieki raz jeszcze

Weź chłopie najpierw poczytaj w dziale odżywianie co i ile ci potrzeba i na razie poćwicz na sucho przy dobrej misce. A może jeszcze nie musisz wogóle zrzucać, przymasuj żeby jak będziesz robił zrzutkę coś z ciebie zostało. A tak wogóle 750 - 1000 gram na tydzień to jest zdrowa wycinka.

Robie rano na czczo,ewentualnie po siłowni. Oraz dochodzi piłka nożna.Wiec jest tego troszke.:) Dieta 100% trzymana. Nie wiem o co chodzi.Przeciez jak obetne jeszcze kcal.TO umre:D

Z sfd masz jeszcze ten plus, że jak chcesz wydać rzeczywiście większą kwote na białko to będziesz miał kilka różnych smaków ;-) Co do dużej paki jednego białka, najbezpieczniej brać wanilie

ja ostatnimi czasy miałem smak kokosowy. Dla mnie bardzo pyszny. A co do myprotein....firma ma ogólnie dobre opinie, nie spotkałem się jeszcze z tym by gdzieś jakąś wtopę zaliczyli. Ceny mają bardzo przystępne jak n zagraniczną firmę.

przed zakupem wejdź se na od nich stronkę ciekawych rzeczy można się dowiedzieć żeby nie kupić fake ... pisało tam kiedyś może jeszcze to pisze że wszystkie ec w polsce to fejki ... najlepiej jak byś miał kogoś co ma dostęp bezpośrednio z ukrainy to byś może dostał dobry towar ...

Osobiście uważam, że jak robisz low bary, to wrzuć sobie MC co 10-14 dni i to wystarczy. Przy ciężkich low barach nie ma potrzeby katować jeszcze MC.

Dobre efekty przynośi trening z wykorzystaniem ruchów negatywnych-polega na tym,ze wykonujesz pewną ilośc powtórzen w serii pełnych podciągnięć,a po tym dodajesz jeszcze 4-6 powt. negatywnych-tzn,.w górę pomagasz sobie(np.odbicie z nóg)a w dół opuszczasz się powoli i z pełną kontrolą ruchu-pełne napięcie mięsni.Takie serie w zależności od stopnia [...]

zawsze można zarzucic sztange i wtedy wstac i jechane :-D ale to co podalem nadaloby sie? Nie kosztuje malo ale jeszcze zostanie troche, zeby zaczac i starczylo na troche to bedzie takie dobre?